A cafeína, estimulante mais ingerido no mundo, é responsável por aumentar o estado de alerta, o desempenho físico e reduzir a sensação de fadiga devido a sua ação no sistema nervoso central, podendo aumentar a capacidade para realizar determinadas tarefas.

A ingestão da substância permite um melhor desempenho na prática de atividades físicas de longa e curta duração, e também em exercícios de alta intensidade. Para obter o benefício máximo da cafeína, estudos mostram que uma ingestão de concentração entre 3mg a 6mg/kg de peso corporal são suficientes uma hora antes do esforço físico. Desta forma, para uma pessoa com 70 quilos seriam necessários, em média, 300ml de café.

Esta quantidade, para atletas, pode ser difícil de alcançar, devido ao desconforto gástrico antes dos treinos e competições, sendo necessária uma suplementação por meio de cápsulas, comprimidos e/ou sachês. Lembrando que a suplementação deve ser feita apenas por atletas que querem obter uma melhora no desempenho.

Fonte: CyberDiet